nie jem

dzieki macie ode mnie po sogu, wlasnie takich odpowiedzi oczekiwalem :D of course dieta i aeroby postaram sie ale z dieta mam problem bo mama niedawno wyjechala za granice a my z ojcem nie jestesmy geniuszami w kuchni :/ ale jem b. malo tluszczy i zero slodyczy wiec jest git a no i zachecam do dalszych wypowiedzi hehe co dwie glowy to nie jedna w [...]

ja mysle ze umrzesz po zelkach haribo bez przesady ludzie.....ja jem wszystko praktycznie....wazne jest zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i kaloriiii. przeciez nie jestesmy zawodowcami

Jak dla mnie to jak najbardziej warto trochę tłuszczu zrzucić, kulturystą przecież nie chcesz być, więc masa zbędne, porządny crossfit i do tego przypilnowanie jedzenie i tłuszcz sam bez spalacza poleci, a jak nie to zacznij od thermo stima super nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po [...]

Ja generalnie to mam problem z łapaniem masy. Wykonuję ćwiczenia prawidłowo, zwracam uwagę na fazę negatywną, nie przesadzam z ciężarem, ale nie biorę też zbyt małego, a 33,5cm w bicepsie od 3 miesięcy się trzyma, masa stoi w miejscu w zasadzie a to co przybyło, wydaje mi się, że się po prostu zalałem. Jem wystarczająco.

bahamoot - po czesci masz racje, moowiac, ze sporo tu przypomnien o diecie; ale zauwaz prosze, ilu tak naprawde adeptoow zelaznego sportu zdaje sobie sprawe, ze jest ona naprawde konieczna, aby uzyskiwac przyzwoite rezooltaty? nikt nie jest w stanie zliczyc postoow, w ktoorych przewijalo sie 'jem to i to z odzywek; wezcie rozpiszcie mi tamte [...]

Oczywiście wiem, że wpc to tylko uzupełnienie, dlatego pije tylko po treningu wraz gainerem. Z dośc nasilonym trądzikiem borykam sie już kilka lat, więc nie chodzi o to, że pogorszyło się teraz gdy jem więcej białka, tylko zastanawiam się czy może, nie ograniczyć spożycia białka, żeby wspomóc kuracje izotekiem. I może to większa podaż białka [...]

Nigdy tego nie liczyłem ale jem dużo i często w tym dużo owoców Dietę uwierzcie mi nie mam złej problem może byc w bardzo szybkiej przemianie materii (wc 2x dziennie) :( Po cyklu ważyłem 81-82 aktualnie waga mi się utrzymuje 76-77 a przed cyklem miałem 63-65 Tak więc widac że wziąłem się za siebie :) Nie chcę byc taki zalany jak wiekszośc kolesi [...]

bułką z szynką tak sie mówi albo kanapką z chlebem , przy mojej obecnej sile nie zrobie więcej rozpiętek może na prawa zakladam 24 i na lewe 22 ale nie wstydze sie tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie [...]

Tzn. Nie wiem czy to można nazwać dietą, skoro jem jakieś 7 posiłków dzinnie w tych samych porach. Jeżeli chodzi o węglowodany, białka to też staram się jadać w odpowiednich ilościach! A jaki to by był plan? Pozdro!

jem tyle od pol roku i nic mi nie jest. gdy zmniejszalem zalewalem sie i mieso/sila spadaly. mowie to, co widze, nie wnikam czy wg. ciebie to jest mozliwe, czy nie. generalnie ciezko mnie traktowac jako klasyczny przypadek, bo klasycznym przypadkiem ewidentnie nie jestem ;) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-17 13:13:49

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Kiedyś- Zastąpienie wody colą, piłem tylko colę, jadłem codziennie fasfoody i całe dni przy komputerze. Teraz- Jem zdrowiej, mniej, nie słodzę herbaty, piję tylko wodę mineralną, biegam 4 x w tygodniu co 2 dzień, a w dni w które nie biegam ćwiczę pompki, brzuszki, przysiady itd, piję codziennie kreatynę przed ćwiczeniami. Dobrze czy nie? Możesz mi [...]

Ja jem na obiad świeżo po ugotowaniu, do szkoły noszę kanapki bo ryż mi nie wchodzi jak wokół kręcą się ludzie i coś się dzieje

Znów się pochorowałem. Ciągle to samo, czyli układ moczowy. Czy to się kiedyś skończy? Prawie cały czas leżę, nie ćwiczę, ale mało jem i dzosiejsza waga 95,1 kg. Do konkursu, jak znalazł. :-( /SFD/2022/4/28/ec58c463e3464c3bace4eedc1fe45eeb.jpg

Jem 10gram argininy przed treningiem to powinienem chodzić z namiotem %-) już Ci nic nie pomoże %-)

sam plan ukladalem a saa nie wbijam tylko jem tabsy jak narazie za szczykawy sie nie biore i ogolnie oslonki odblok jest i nie wcinam tego co chwile tylko max 3 cykle rocznie 3dni ja mysle ze to dobry pomysl patrzac na to ze pracuje ciezko no i oczywiscie te 3lata wygladaly tak jak by z przerwami nie nazwal bym tego treningiem teraz podchodze [...]

jem jogurty:) tylko mleka nie pije. w sumie, tak naprawde, nie mam czego zalowac, bo czlowiekowi mleko krowie nie jest do niczego potrzebne. tak jakos mnie naszlo na ta soje, ale moge ja odstawic:) czy chodzi glownie o te fitoestrogeny obecne w soi? ze powoduja tycie u kobiet? az taki wplyw to ma..?

4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]

nie mam pojecia o witaminach. tak ogolnie to chyba ich nie potrzebuje bo ogolnie jem troche owocow i warzyw a tak wogole to ani nie poje alkoholu ani nie pale a zarzywanie tych rzeczy wyczyszcza z organizmu duzo witamin chyba co?.poz.

Po prostu na początku korzystałem z diety znalezionej w Mens Health ale mi ją odradzono więc póki co nie korzystam z żadnej dokładnej diety tylko tak jak mówiłem staram się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o [...]